NSInteger和int到底什么区别分别用在什么场景

看官方给出的示例代码，一般用于计算的，返回的整数都是用 NSInteger的，但是一般for循环的计数器就都是int了

- (NSInteger)tableView:(UITableView *)tableView numberOfRowsInSection:(NSInteger)section;

for (int i=0; i<10; i++) {}

我看一些资料说NSInteger是架构安全的，但这种架构安全主要体现在哪里呢？
如果用int会在哪些情况下出现不安全的问题呢？
为什么for循环计数器都用int，不会出问题吗？
NSInteger对比int会有性能上的或者其他的损失吗？
。。。我好像十万个为什么啊 -_-||

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#if __LP64__ || (TARGET_OS_EMBEDDED && !TARGET_OS_IPHONE) || TARGET_OS_WIN32 || NS_BUILD_32_LIKE_64
typedef long NSInteger;
typedef unsigned long NSUInteger;
#else
typedef int NSInteger;
typedef unsigned int NSUInteger;
#endif

这是NSInteger的定义
对于不同平台32,64位有不同的最大值（int long）。
可以直接转化。
所以mac os或者ios上的系统api都是使用NSInteger作为参数。