vim 中如何快速填充特定长度的字符？

在用vim写rst(reStructuredText)文档时，遇到了这样的需求。
在 rst 语法中，标题的下一行需要用 ==== 填充满一行。

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==========

我想快速的填写这一段 ==== ，且长度为上一行的标题的长度。

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yypVr=